Uyku kalitesini artırmanın püf noktaları

Ben ve eşim normalde çok terlemeyiz ama küçük yatak odamızda hava sirkülasyonu çok yetersiz. Isının artması, nemin yükselmesi ile ağırlaşan hava da gece uykumuzu imkansızlaştırıyor. Sıcaklarda daha sağlıklı uyku için ne önerirsiniz? 

Sıcaklık arttıkça doğal elyaf yatak tekstilleri uyku kalitesini yükseltir ve rahat uyumanızı sağlar. Nefes alan, nem emen doğal kumaşlar sentetik elyaflar kadar ağır ve sıcak hissettirmez. Yüzde 100 pamuk en uygun fiyatlı seçenektir. Kendinizi şımartmak istiyorsanız, serin ve ipeksi hissettiren yüksek iplik sayısına sahip dokumalar da seçebilirsiniz. Selülozdan üretilen çevre dostu lif tencel dokumalar da nemi etkili biçimde emer, hızlıca buharlaştırır, böylece vücut ısısını dengeler ve terlemeyi azaltarak serinletir. 

Yazın uyku sağlığınızı artırmanın bir diğer yolu da kan basıncını düşürmeye ve kalp atış hızını yavaşlatmaya yardımcı, rahat bir uyku ortamı sağlayan mavi ve yeşil gibi sakinleştiren şifacı renkler kullanmak. Ayrıca:

• Pamuk dışında keten ya da bambu da terletmez ve serin tutar. 
• Etikette TK yazıyorsa, teknik kumaş demektir. Bu yeni, nesil nano kumaş dayanıklı, etkili nem emen, kırışmaz, uygun fiyatlı ve geri dönüştürüldüğü için oldukça çevre dostudur. 
• Yoğun bir gece terlemeniz varsa başucunuzda soğuk su bulundurmak işe yarar. Çünkü soğuk su içmek dehidrasyonu önler hem de rahatlayıp tekrar uyumaya yardımcı olur.
• Yatak örtüsü, yastık kılıfı hatta pijamaları bir torba ile kısa süreliğine buzdolabında bekletin. Soğuk olarak giydiğinizde vücut ısınızı düşürüp uykuya dalamaya yardımcı olur. 
• Yatarken soğuk bez veya buz torbasını eklem yerlerinize, ayak ve el bileklerinize, diz arkasına, kollara koyarak kendinizi soğutabilirsiniz. 
• Yastık ve yatak seçimi de ısı için önemli. İlk tercihiniz nefes alan doğal yapıda yastıklar ve vücudun hava almasını sağlayan şilteler olsun.

Bu yazımız da ilginizi çekebilir:

2025'te Öne Çıkacak 9 Yatak Odası Rengi